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21. SSW – Der Rhythmus der Schlaf- und Wachphasen

Rund 20 Stunden schläft das Baby im Bauch und dieser Schlaf ist auch dringend notwendig, denn die ganzen Entwicklungen sind für den kleinen Körper eine echte Hochleistung. Nun ist es jedoch inzwischen soweit, dass du vielleicht bestimmte Wachphasen in deinem Bauch bemerkst. Tatsächlich beginnen Babys in der 21. SSW damit, langsam einen Rhythmus zu entwickeln.

Das Wichtigste in Kürze

  • Rund 26,7 cm hat das Baby nun von Kopf bis Fuß
  • Das Gewicht ist mit 360 g auch wieder deutlich gestiegen
  • Es ist etwa so groß wie eine Mango
  • Das Baby entwickelt einen Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Die Beckenbodenmuskulatur braucht Unterstützung

Bilder zur 21. Schwangerschaftswoche

Rund 20 Stunden schläft das Baby im Bauch und dieser Schlaf ist auch dringend notwendig, denn die ganzen Entwicklungen sind für den kleinen Körper eine echte Hochleistung. Nun ist es jedoch inzwischen soweit, dass du vielleicht bestimmte Wachphasen in deinem Bauch bemerkst. Tatsächlich beginnen Babys in der 21. SSW damit, langsam einen Rhythmus zu entwickeln. Beobachte einfach einmal, wann im Bauch die Bewegungen besonders stark sind und wann du dein Baby kaum spürst. Von diesem Rhythmus auf einen guten Schläfer oder ein aktives Baby zu schließen, ist jedoch kaum möglich.

So geht es dem Baby

Mit der 21. SSW trittst du nun in den sechsten Monat ein und hast damit die erste Hälfte der Schwangerschaft hinter dir gelassen. Schon 19 Wochen lang ist dein Baby nun dabei, sich immer weiter zu entwickeln und es hat schon viele Meilensteine hinter sich gelassen. Auch in dieser Woche schreitet die Reifung der Organe weiter voran. Der Darm des Babys ist nun in der Lage, Wasser zu absorbieren. Zudem können die Nieren nun auch schon Urin bilden, der durch das Baby wieder ausgeschieden wird. Das heißt aber nicht, dass sich im Fruchtwasser nun ein großer Anteil an Urin befindet. Tatsächlich ist es so, dass viele der Abfallprodukte über die Plazenta weitergegeben werden an den Körper der Mutter, der diese dann ausscheidet. So wird verhindert, dass dein Baby sich selbst vergiften kann.

Berührungen werden von deinem Baby nun immer mehr wahrgenommen. Probiere aus, eine Stelle in deinem Bauch zu ertasten, die sich nach Köpfchen oder Rücken anfühlt und streichle mit etwas mehr Druck darüber. Viele Babys drängen sich dann besonders an die Bauchdecke und genießen die Streicheleinheiten. Übrigens: Nun ist auch die Zeit gekommen, wo nicht mehr nur du die Bewegungen spüren kannst, sondern auch dein Partner, wenn er ein wenig Geduld mitbringt.

Dein Baby nutzt die Zeit und trainiert seine Sinne. Durch das Einatmen und die Aufnahme von Fruchtwasser werden sowohl der Geruchs- als auch der Geschmackssinn trainiert, da beides miteinander verbunden ist. Dein Baby ist in der Lage, in dem Fruchtwasser verschiedene Geschmäcker zu erkennen. Je nachdem, was du gegessen hast, schmeckt es eher süß oder herb.

Auch das Gehör ist nun in der 21. Schwangerschaftswoche inzwischen schon sehr gut entwickelt. Dein Baby kann die Stimmen der Eltern wahrnehmen und erkennt sie wieder. Nicht nur du, auch dein Partner sollte ruhig öfter mit dem Baby sprechen, damit es sich nach der Geburt durch die Stimme von Papa gleich wieder beruhigen lässt. Es wird empfohlen, sogar regelmäßig Musik anzumachen oder dem Baby vorzulesen.

Interessant: Das Herz von deinem Baby schlägt in dieser Schwangerschaftswoche pro Minute rund 110 bis 150 Mal. Das ist doppelt so schnell wie dein eigenes Herz.

Die Mutter in der 21. SSW

Langsam nimmt der Druck auf deinen Beckenboden zu und das kann sich nun schon bemerkbar machen. Vielleicht gehen beim Niesen oder Husten ein paar Tropfen Urin daneben. Das wird in den nächsten Wochen vermutlich noch zunehmen. Hier kann es helfen, schon jetzt mit einem Beckenbodentraining zu beginnen. Die Gymnastik lässt sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren und hilft dabei, alles in der passenden Position zu halten und Schmerzen zu verhindern.

Jetzt befindet sich die Gebärmutter sogar schon rund 1 cm über dem Nabel und hat die Organe bereits ordentlich zur Seite geschoben. Je größer die Gebärmutter wird, desto stärker wird auch dein Rücken belastet. Vermeide daher unbedingt schweres Heben und wenn du doch etwas anheben musst, dann gehe am besten in eine Hebeposition, wo du aus der Hocke heraus und mit einem geraden Rücken agieren kannst.

Inzwischen hast du rund fünf bis sieben Kilogramm zugenommen und du spürst, dass dein Körper nun immer mehr einen Schwerpunkt nach vorne bekommt. Einige Frauen haben in der 21. SSW schon einen recht tief sitzenden Bauch. Hier kann es sinnvoll sein, ein Bauchband einzusetzen oder mit dem Frauenarzt über ein Stützband zu sprechen, das den Bauch leicht nach oben anhebt. So wird der Rücken entlastet.

Achte unbedingt darauf, dich vollwertig zu ernähren, damit das Baby alles bekommt, was es braucht. Dein Körper hat einen erhöhten Kalorienbedarf, der durch gesundes Essen zugeführt werden sollte. Viel Obst und Gemüse, ausreichend Flüssigkeit sowie gesunde Kohlenhydrate sollten täglich eingenommen werden. Das ist auch wichtig für deinen Kreislauf und das persönliche Wohlbefinden.

Hinweis: Eventuell steht nun der Ultraschall für die Feindiagnostik an. Vielleicht hast du Glück und kannst über einen 3D-Ultraschall nun schon einen Blick auf das Gesicht des Babys werfen.

Videos zur 21. Schwangerschaftswoche

Infos für den Partner – seien Sie beim Baby-TV mit dabei

Werdende Eltern nennen den Ultraschall gerne liebevoll auch Baby-TV. Hier habt ihr die Möglichkeit, euer Baby zu sehen. Da bei der großen Feindiagnostik eine vielseitige Untersuchung ansteht, solltest du an der Seite deiner Partnerin sein. Kläre auf Arbeit auf jeden Fall rechtzeitig, dass du vielleicht frei bekommen kannst.

Nimm dir jeden Tag die Zeit und sprich Sie mit deinem Baby. Die Hemmschwelle sinkt, wenn du die Bewegungen des Kindes nun selbst spürst. Das kann manchmal noch ein wenig Geduld brauchen. Es lohnt sich aber, diese Geduld aufzubringen. Auch für deine Partnerin ist es ein schöner Moment, dieses Erlebnisse mit dir zu teilen.

Achte darauf, dass deine Partnerin nicht mehr schwerer als 5 kg hebt. Falls ihr schon ein Kind habt, das noch klein ist, dann solltest du, so oft es geht, einspringen beim Tragen des Kindes.

Produktempfehlungen für die 21. SSW

Stillkissen
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Ratgeber zur Vorbereitung auf die Geburt
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Fit mit Babybauch
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Pezziball
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Das ist in der 21. SSW wichtig

Sport ist ein guter Ausgleich für die Belastung deines Körpers. Vielleicht bist du unsicher, ob du auch jetzt noch, wo der Bauch im Umfang immer mehr zunimmt, noch Sport machen kannst. Das kannst du auf jeden Fall, so lange es keine Anzeichen für Frühwehen gibt. Sprich dich zur Sicherheit mit deiner Hebamme oder dem Arzt ab und lass dich beraten, welche Sportart gut für dich ist.

Sehr empfehlenswert ist Yoga für Schwangere. Hier hast du den Vorteil, dass bei den Übungen auch gleich der Beckenboden mit trainiert wird. Du findest die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und kannst die Übungen aus dem Kurs auch mit nach Hause nehmen und sie hier weiter durchführen.

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